¿Qué es una postura sustitutiva? Dar un ejemplo

     Una postura sustitutiva es cuando cambio totalmente una postura por otra que tenga iguales beneficios o parecidos, ya sean totales o parciales.
     Utilizo una postura sustitutiva cuando la persona, debido a algún problema o contraindicación, no puede realizar la postura original.

¿Qué es una postura alternativa? Dar un ejemplo

     Una postura alternativa es cuando, dentro de la misma postura, utilizo o aplico variantes o posturas parciales (Ardhasanas) para facilitar el armado de la postura.

Nombra las posturas de tronco y cuántas posiciones tienen.

POSTURAS DE TRONCO

• Vara
• Tronco en pez
• Lomo de gato
• Lateral en C o Mimbre
• Torsión o Búho
• Doble lateral o "S"
• Asimetría

Las posiciones de tronco son 5.

¿Cuántas posiciones tienen las posturas de piernas y de brazos?

POSICIONES DE PIERNAS

Las posiciones de piernas son 10.

1° posición de piernas: en la base sin apertura de piernas.

2° posición de piernas: en la base pero con apertura de piernas.

3° posición de piernas: piernas cruzadas. La pierna derecha cruza por encima de la pierna izquierda.

4° posición de piernas: piernas cruzadas. La pierna izquierda cruza por encima de la pierna derecha.

5° posición de piernas: piernas encimadas. La pierna derecha se encima sobre la pierna izquierda de manera que el pie derecho se apoya sobre el pie izquierdo.

6° posición de piernas: piernas encimadas. La pierna izquierda se encima sobre la pierna derecha de manera que el pie izquierdo se apoya sobre el pie derecho.

7° posición de piernas: asimetría. La pierna derecha queda más atrás que la pierna izquierda de manera que el pie derecho queda más atrás que el pie izquierdo. La asimetría se arma desde la cadera.

8° posición de piernas: asimetría. La pierna izquierda queda más atrás que la pierna derecha de manera que el pie izquierdo queda más atrás que el pie derecho. La asimetría se arma desde la cadera.

9° posición de piernas: asimetría. La pierna derecha sube o vence los 90° hacia el tronco desde la línea de la cadera y la pierna izquierda baja o rompe los 90° hacia el suelo desde la línea de la cadera, ambas pasando la linea de la cadera.

10° posición de piernas: asimetría. La pierna izquierda sube o vence los 90° hacia el tronco desde la línea de la cadera y la pierna derecha baja o rompe los 90° hacia el suelo desde la línea de la cadera, ambas pasando la linea de la cadera.

POSICIONES DE BRAZOS

Las posiciones de brazos son 10

1° posición de brazos: en la linea de hombros sin apertura de brazos.

2° posición de brazos: en la línea de hombros pero con apertura de brazos.

3° posición de brazos: brazos cruzados. El brazo derecho cruza por encima del brazo izquierdo.

4° posición de brazos: brazos cruzados. El brazo izquierdo cruza por encima del brazo derecho.

5° posición de brazos: brazos encimados. El brazo derecho se encima sobre el brazo izquierdo de manera que la mano derecha se apoya sobre la mano izquierda.

6° posición de brazos: brazos encimados. El brazo izquierdo se encima sobre el brazo derecho de manera que la mano izquierda se apoya sobre la mano derecha.

7° posición de brazos: asimetría. El brazo derecho queda más atrás que el brazo izquierdo de manera que el hombro derecho queda más atrás que el hombro izquierdo. La asimetría se arma desde el hombro.

8° posición de brazos: asimetría. El brazo izquierdo queda más atrás que el brazo derecho de manera que el hombro izquierdo queda más atrás que el hombro derecho. La asimetría se arma desde el hombro.

9° posición de brazos: asimetría. El brazo derecho sube o vence los 90° hacia el tronco desde la línea del hombro y el brazo izquierdo baja o rompe los 90° hacia el suelo desde la línea del hombro, ambos pasando la linea del hombro.

10° posición de brazos: asimetría. El brazo izquierdo sube o vence los 90° hacia el tronco desde la línea del hombro y el brazo derecho baja o rompe los 90° hacia el suelo desde la línea del hombro, ambos pasando la linea del hombro.

Nombra las posturas de piernas y las de brazos.

POSTURAS DE PIERNAS - PADASANAS

1. Vara
2. Bastón (Panda)
3. Mástil (Lathi)
4. Montaña (Tada)
5. Abeja (Brhinga)
6. Loto (Padma)
7. Diamante (Vajra)
8. Vaca (Gomuka)
9. Cunita (Nidra)
10. Heroica
11. Muleta (Meru)
12. Egipcia
13. Noventa grados: 90°
14. Rana
15. Alambre (Shakti)
16. Palo Torcido (Pristhadanda)
17. Falso Loto
18. Falsa Montaña
19. Falsa Muleta
20. Falsa Egipcia
21. Falsa Heroica

POSTURAS DE BRAZOS - HASTASANAS

1. Caña o vara
2. Bastón
3. Mástil
4. Abeja
5. Diamante
6. Diamante Aéreo
7. Loto
8. Falso Loto
9. Alambre
10. Palo Torcido
11. Montaña
12. Falsa Montaña
13. Egipcia
14. Falsa Egipcia
15. Noventa grados: 90°
16. Heroica
17. Cunita
18. Muleta
19. Falsa Muleta
20. Vaca

¿Qué es el Namaskar Yoga? Y nombra tres como ejemplo (Creado por Dharmachari Swami Maitreyananda)

 El Namaskar Yoga es un  método de Yoga dinámico creado por Swami Maitreyananda en el cual, el Maestro sintetiza las posturas, posiciones y subposiciones, en un sistema de 40 saludos o namaskares, los cuales se basan en una postura determinada.

 Swami Maitreyananda incluye los namaskares dando la posibilidad de variar entre 40 posibilidades  sin tener que repetir  siempre el mismo saludo. Además le da un valor al concepto terapéutico del saludo incluyendo la lateralidad y la asimetría, dos técnicas que acercan a la población a tener conciencia corporal, y así mismo rompe con el antiguo concepto de la alineación perfecta.

 A través de los saludos se puede realizar la limpieza corporal de columna, la limpieza energética o usarlo terapéuticamente para abrir corazas y ayudar a que la energía fluya de manera vital.

Puede ejecutarse en tres estilos dinámicos: estático, rítmico ecléctico y holístico. 

Estas series permiten combinaciones en posturas lineales, laterales, torsiones, posturas de cara, brazos, piernas, manos, tronco, cuello y pies; además de las posiciones y subposiciones para cada postura lo que genera una infinidad de posibilidades de trabajo en el ser humano en sus tres planos, además de una gran posibilidad de preparar el vehículo hacia la meditación.

 La manera de dictar la clase es de forma dinámica, se realizan pasajes y enganches, que unen fluidamente las variantes en la asana.

 La serie más famosa es la serie del Gato o Bidala Namaskar. Otros ejemplos son: el saludo del ratón o MusiKa Namaskar y el saludo de la abeja o Brahmara Namaskar.

Defina el Yoga según las enseñanzas de Dharmachari Swami Maitreyananda

   El Yoga es educación espiritual. El Yoga es una ciencia, arte y filosofía de vida psicofísica-espitual, que integra estos tres planos de la existencia del ser humano entre si y al individuo con el universo, lo Supremo, Dios o el Todo, mediante el Samadhi o estado de plenitud existencial, felicidad y dicha.

   El Yoga es educación espiritual y su meta es el Samadhi, un estado de "felicidad, armonía y plenitud" en el cual uno trasciende la dualidad y pasa a formar vivencialmente parte del Todo, produciéndose en un mismo instante un éntasis, éxtasis y estasis.