PRANAYAMA
El Pranayama es una técnica de
Yoga. Pranayama significa control del Prana o energía vital. Esta técnica se
basa en la respiración y posturas de Yoga para permitir la concentración de
Prana en nuestro ser, administrándolo correctamente.
Es la técnica que nos enseña a
economizar y administrar la energía mediante el correcto uso del ritmo
respiratorio y sus retenciones en relación a los actos que realizamos en la
vida. Por ejemplo cuando uno hace un esfuerzo ya sea físico o mental, para
tener más fuerza o para tener más atención es necesario retener el aliento,
esta técnica se llama Kumbhaka y la utilizamos para hacer menos fuerza o tener
más memoria.
Usamos esas técnicas, con
exhalaciones que sean el doble de cada inhalación, para permitir una mayor
relajación muscular con mayor oxigenación, lo que permite una mayor relajación
mental. El Pranayama no es solo controlar la energía respiratoria, sino la
solar al tomar sol y la del agua al darse un baño.
Para que sea Pranayama tiene que
estar presente la fase de retención Kumbhaka. Si la retención es con pulmones
llenos se llama Antar Kumbhaka y si es con pulmones vacios es Vacia Kumbhaka.
El Pranayama es la base de todas
las técnicas de Yoga.
SWARA YOGA
El
Swara Yoga es otra técnica de Yoga y es el Yoga de la respiración. En Swara
Yoga se busca que la exhalación siempre sea más prolongada que la inhalación.
Preferentemente el doble. Se busca que la respiración se produzca por la
utilización consciente del diafragma, que nos permite oxigenarnos con mayor
capacidad a la vez que eliminamos más anhídrido carbónico y toxinas. Se busca
acentuar las exhalaciones, que sean más largas que las inhalaciones.
La
respiración en Swara Yoga es una respiración consciente. En esta técnica la
respiración se deja libre, simplemente
se guía, pero esta es libre al ritmo de cada persona. En Swara Yoga no
hay retenciones o Kumbhaka.
DIFERENCIAS ENTRE PRANAYAMA Y SWARA YOGA
- El Pranayama es el control del Prana, energía vital, y se basa en la respiración y posturas de yoga para permitir mayor concentración de Prana en nuestro ser. En cambio el Swara Yoga es la respiración consciente, buscando siempre alargar las exhalaciones, preferentemente al doble de las inhalaciones.
- Para que sea Pranayama debe existir la fase de retención o Kumbhaka; en Swara Yoga la respiración es libre, al ritmo de cada persona, acentuando las exhalaciones. En Swara Yoga no hay retenciones.
- El Pranayama no es solo controlar la energía vital a través de la respiración, sino también controlar el Prana que proviene del sol, del agua o de los alimentos. En Swara Yoga solo se trabaja la respiración y su objetivo es lograr una respiración consciente.
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excelente explicación muchas gracias !!!!!
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